A sauna serve para desintoxicar o organismo, livrando o corpo de sais, gorduras e toxinas. Relaxa os músculos e o sistema nervoso, diminui assim as dores musculares, e elimina algumas calorias, sem esforço físico, e no conforto de uma sala aquecida. Com o corpo em repouso, a sua temperatura e pulsação subirão bastante, teremos assim uma circulação acelerada do sangue, em todos os vasos do cérebro, nas artérias, nas coronárias e na pele, proporcionando uma transpiração de dentro para fora, que estimula vários órgãos do corpo, e alivia a mente. A sauna é indicada por médicos para doenças de alergias da pele, bronquites, sinusites, gripes, obesidade, reumatismo, stress, e muitas outras situações, para pessoas das mais variadas idades, e também para crianças.

          A sauna deve começar por uma boa ducha, esfregando todo o corpo o melhor possível.

          Entre na sauna quando a temperatura estiver entre os 45º e 50º, na sauna úmida, e os 60º a 80º na sauna seca.

          Quando o calor estiver a incomodar, tome uma ducha de água fria, ou mergulhe na piscina. Na sauna úmida este tratamento pode ser feito dentro da própria sauna. Repita esta operação tantas vezes, quantas as que se sentir bem para o fazer.

          Relaxe o mais possível dentro das saunas, respire fundo de vez enquanto, sobretudo na sauna úmida que é muito bom para as vias respiratórias.

          Comece normalmente pelos degraus mais baixos da sauna, quanto mais para cima mais quente está.

          Depois de uma sauna relaxe a ouvir música, ler, ou tomar uma bebida fresca, dos sumos ao vinho branco, nada que não seja em excesso lhe vai fazer mal. Deve vestir a roupa apenas quando o seu corpo tiver regressado á temperatura normal.