A sauna úmida, também conhecida como BANHO TURCO, é a mais indicada para as doenças respiratórias da garganta e das mucosas, auxiliando na limpeza das vias respiratórias, particularmente se a ela for associado o uso de eucalipto, de pinho, de capim cidreira, hortelã, e demais plantas contendo essências voláteis que ajudam a fluidificar o muco e secreções respiratórias acumuladas promovendo expectoração e proteção da mucosa.

A sauna seca também conhecida como FINLANDESA proporciona o aumento da transpiração com eliminação de toxinas, acelera o metabolismo com incentivo a queima de calorias. Tem efeito vaso-dilatador com melhoria da circulação geral. É a mais indicada para os casos de obesidade, doença reumática e articular em geral, doenças circulatória e muscular.

Tanto a sauna, seja secas ou úmidas, quanto os banhos de vapor ou banhos turcos representam um importante meio hidroterápico para combater e prevenir as moléstias, mantendo a saúde em equilíbrio.

O mecanismo de ação desses recursos consiste principalmente no fato de que o calor elevado dilata os poros, produz suor intenso e continuo, com isso, as toxinas, assim como quaisquer outras substancias perigosas, tais como excesso de sais, são expelidas, suavizando-se o organismo e criando, desse modo, melhores condições e funcionamento biológico. O banho frio após as saunas estabelece o processo, já mencionado de dilatação e contração sucessiva dos vasos, gerando equilíbrio do sistema nervoso autônomo. O organismo assim descongestionado tem melhores condições de se curar e se tornar mais resistente às doenças.

Habitualmente, uma sauna ou banho de vapor deve ser acompanhado por duchas frias e intervalos de descanso. O ideal é que sejam feitas três ou quatro sessões de permanência na camara quente, intercaladas com uma ducha fria ou jato forte e rápido, seguindo-se um período de descanso de 15 a 20 minutos entre as incursos de calor.