Parece impossível reagir. Nervosismo e ansiedade contaminam o corpo e a mente e o descontrole emocional torna a situação ainda mais delicada. Sim estamos falando do estresse.

    É claro que o estresse é inerente ao ser humano e, portanto, perfeitamente justificável em situações extremas como morte de parente próximo, dissolução de casamento, grande desfalque financeiro ou perda de emprego. São acontecimentos dolorosos, capazes de abalar a estrutura de qualquer ser humano.

    O problema é quando ele se torna companhia freqüente, cuja presença passa a não depender da causa circunstancial suficientemente forte e desestabilizadora. Quando se torna um mal crônico continuamente retroalimentado em círculo vicioso que se confunde com a personalidade.

    Existem armas poderosas ao alcance de quem se dispuser a barrar a entrada do visitante indesejável. Basta ter força de vontade e dedicação para encarar a batalha como se fosse outro desafio pessoal ou profissional. É encarar o combate ao estresse com prioridade de vida. Só assim é possível se ver livre do inimigo oculto que drena energias, empalidece o entusiasmo, traz complicações à saúde, compromete relacionamentos interpessoais e reduz a produtividade no trabalho.

    Antes de empunhar as armas de combate, é imprescindível conhecer a origem e de que forma o estresse compromete o equílibro físico e psíquico.

    O estressado fica mais assustado, ansioso, irritado e sujeito à perda de controle emocional. Começa a dormir mal, trabalhar mal, relacionar-se mal e sentir-se sem chão, desamparado. O quadro piora com aumento de irritabilidade, comportamento agressivo, tristeza, ansiedade, impaciência, e diminuição de capacidade de atenção, concentração e julgamento. Ocorre também a redução da auto-estima, da criatividade, do interesse por outras pessoas e por novidades em geral. “Se o estressado interpreta tudo como perigo, imagina que quando mais se fechar, melhor”.

    O tensiomamento crônico leva a pessoa a sentir dores nas costas, nos ombros e de cabeça, ocorrendo também à perda de memória. O humor oscilante também é bem característico.

    Existem quatro frentes de combate ao estresse. A primeira é alterar ou eliminar situação que dão origem ao estresse. Afastar-se de situações ou pessoas que transmitem sentimentos negativos.

    A segunda é regular o cérebro quimicamente para que fique menos vulnerável. O médico prescreve a ingestão de substâncias como aminoácidos, vitaminas e minerais que fortificam e deixa o cérebro menos vulnerável.

    A terceira é atuar na modificação da interpretação dos acontecimentos. Encarar os problemas de uma maneira mais positiva e menos catastrófica.

    A quarta frente de combate é interromper os sintomas. A maneira mais simples de evitar que os males do estresse entorpeçam a mente e o corpo e interromper os sintomas por meio de exercícios de respiração, técnicas de relaxamento, meditação e etc., e principalmente atividades físicas.

     10 dicas anti-estresse:

     • Respire corretamente
     • Praticar atividades físicas
     • Adotar pensamentos menos catastróficos
     • Afastar de pessoas e situações desgastantes
     • Tirar férias regularmente
     • Buscar refúgio na natureza
     • Controlar melhor o tempo
     • Não se ocupar com preocupações irrelevantes
     • Cultivar filosofia de vida
     • Não sucumbir ao mito do estresse positivo

Fonte: Revista Livre Mercado Dr. Cyro Masci